10 причини, защо нямаш преса

защо нямам преса

Аз не знам чуваков, които не са мечтали да имат убийствен прес. Худеешь ти, наращиваешь или мускули — не се съмнявам, че твоят съобщение за важно. Може би, ти вече отдавна бьешься над това, да си създадете крутейший корема, но тъй като в резултат на това не бърза да се появи. Защо е толкова трудно? Ето ти на това десет причини.

1. Малко мускули

Най-първата причина, поради която имаш хреновый прес — това е недостатък на мускулите. Строго погледнато, натиснете хубаво развито във всички хора, но при някой на него просто малко мускули. Колкото повече твоите мускули на пресата, толкова по-ясно те покажа от подкожна мастна тъкан, а защото изглеждаш по-релефни. За да реши този проблем, трябва да се правят упражнения за преса с теглото.

2. Гените

Още една причина — лоша генетика. Някои са генетично предразположени да трупат мазнини в пузе, и дори ако те са напълно себе си релеф и напомпани краката и ръцете, прес — твоя е единственият недостатък. Срещата на този факт с това, че генетиката играе огромна роля в това как те действат на физически упражнения, и слушайте, не играе продажна девка империализъм с вас лоша шега.

3. Ти пиеш малко вода

Ние ядем много боклучава храна и на рециклирани продукти, така че водата дълго време се задържа в организма. Ако ядеш много натрий и выпиваешь в рамките на ден-достатъчно вода, ще ти изглежда не най-добрия начин. Пей повече — до 10 чаши на ден — и задвинь солницата, където се пази. След няколко дни ще видиш видима разлика.

4. Ти си малко спиш

Ако ти дълго време задерживаешься на работа или просто гледаш филм преди две нощи, а през уикенда отсыпаешься, то е за твоя полза? Ако ти се надяваш един ден да станете собственик на стръмен преса, трябва да преразгледат своя начин на живот. Липсата на сън повишава нивото на кортизол, а този хормон кара мазнините да се монтира в областта на корема. Легнете да спите по-рано. Това ще бъде от полза не само си казал на пресата, но и твоята работоспособност.

5. Ти трябва повече въглехидрати

Много хора погрешно смятат, че за да се отървем от въглехидрати в диетата си, те веднага ще станат худее. За съжаление, това не винаги е така. Ниско съдържание на въглехидрати диети са полезни за отслабване, но твърде ниско съдържание на въглехидрати в храната създава проблеми. Хормоните, които се борят с мазнините, започват да се държат различно, когато ти си консумират твърде малко въглехидрати и обмяната на веществата се забавя. Значи, ти си сжигаешь по-малко калории и загуба на тегло става по-трудно. Веднъж седмично може да пазим въглехидрати читтинг. Натиснете ти благодаря.

6. Ти си твърде обсебени от идеята за пресата

Някои момчета, които толкова важно натиснете, за да изгради своя програма за тренировки, въз основа на упражнения, които този най-натиснете прокачивают. За съжаление, това е само отблъсква от заветната цел. Тъй като мускулите на пресата са много малки, едва ли те ще ви помогнат да изгори тебе много калории. Вместо на упражняване на пресата е по-добре да обърнем внимание на упражнения, които обединявайки цялото тяло. Той се стабилизира развитието на мускулите и ви позволяват да се изгарят повече калории. Мазнини ще започне да тръгне накъдето и да е равномерно, а на корема проступят ценните кубчета.

7. Твърде малко контрол

Да контролирате сами трябва не само по време на тренировки. Ако вършиш в залата стръмни упражняване на пресата, а след това расслабляешься в рамките само на оставащите дни, това е фатална грешка. Вместо това сфокусируйся на това, за да бъдат годни да усетите напрежение в пресата по цял ден. Един ден това ще се превърне в навик, и ти ще бъдеш изглежда много по-добре.

8. Ти си твърде много выпиваешь

В петък отрываешься с приятели в клубове? Преди да поръча още бира, помислете за това, как то ще се отрази на твоя нещастен пресата. След като бирата ти попадне в организма, алкохолът саботаж на изгаряне на мазнините, което означава, че бирата забавя вашият напредък. Ако ти си выпиваешь твърде много или твърде често, започва да трупат мазнини в областта на корема, което усложнява твоя работа.

9. Ти живееш в състояние на постоянен стрес

Както и липсата на сън, високи нива на стрес предизвиква засилено производство на кортизол, а той, от своя страна, помага на мазнини живописно расте в твоето пузе. Ако имаш цял живот — «на такъв стрес, този стрес» и ти постоянно изпитваш напрежение, ще можеш не само да се оправя, но и загуба на мускулна маса. Ако искате да бъдете във форма и да спра пресата, дяволите стреса под контрол.

10. Ти си срываешься

Дори най-добрите от нас срываются със строги диети. Ако ти се опита да седне на твърде ниско калорични и ниско въглехидратната диета, в близост до този час, когато ти започнеш да помете цялата храна, която виждате, с пълна сила. Когато чувстваш, че наближава зажор, проанализируй режим на хранене, с които сте следуешь, и да се забавляваме, че консумират достатъчно калории. Много ниско калорична диета — основната причина, поради която мъжете в резултат на отжираются. Ти трябва да има толкова, колкото е необходимо, в съответствие с нормата, и да бъде активен. Малко калории — това е добре, но много малко калории — това е сигурен начин до чувство на глад и преяждане.