10 митове за храненето, които е време да спра да вярвам

митове за храненетоВсеки от нас в нещо вярва. Някой-в теорията на еволюцията и големия взрив, някой в летящи макаронного чудовище. Така че нека да се разделят фактите от митовете.

1. Яйчен жълтък е вредно

Те са също толкова вредни, като, например, мастурбация. В разумни количества е полезно за здравето и като цяло е в норма. А когато започваш замря си дружка по пет пъти на ден, използвайки всеки подвернувшийся под ръка лубрикант (лосион, сапун, своите сълзи, самота), това вече се превръща в проблем.

95% от хранителните вещества, съдържащи се в яйце, се намират именно в желтках. Целият калций, витамини B6, B12, A, D, E — всичко това се намира в жълтъка на яйцето. Ако ще има някои протеини, толкова по-добре пей протеинов шейк.

2. Цельнозерновая пшеница — това е полезно

Това е все едно да се каже, че всяка свирка — това е готино. За наивен ми е пич, а ако го направи ще лешникотрошачката?

В цели зърна пшеница почти същия гликемичен индекс, като бял хляб. Разликата е безкрайно малък. Можеш да гледате различни специални сайтове, които съдържат информация за подобни неща, проверишь ми прави. Това е все едно че се замени шоколад захар.

3. Наситените мазнини са вредни

Може би, за приятелки, така и да има. А за чуваков всичко е въпрос на количество. Наситените мазнини и тестостерон — най-добрите приятели. Но дори и твоят най-добър приятел може да те выбесить, когато го в живота си твърде много. Мазнини от мляко и месо — изобщо нормалното нещо. Не трябва да се вземат по правило усвояване на такива мазнини, но и се пренебрегва също не трябва да бъде. И още няколко думи за мазнини.

4. Изкуствени подсладители е най-добре захар

Не по-добре. Те са вашият мозък, той разбира, че не е получил захар, когато го иска, и започва да накара теб да пия още повече. Не е най-добрата сделка. Тогава вече може да яде мед по-добре.

5. В ядките много протеин

Особено силно в това вярват дамочки. Не, не и не. В ядките се съдържат полезни мазнини, въпреки това те са добри. Въпреки това, протеин ядки далеч не е толкова полезно и хубаво, както и от основни протеинсодержащих продукти. Не е необходимо да се откаже от ядки — просто не обманывай себе си, че това е самата белтъчната храна. Така че те са добри.

6. Полезни протеинови барове

Протеинови барове приблизително толкова са добри за теб, колко аналният секс е добър за приятелки. Това не е особено нещо. Те обичат, защото ти харесва, дай нагоре. Това е все едно че навира в ухото си молив, докато пич се радва и вика: «Еееее!», а после няколко снимки на череп — и да се заемем с това. Ако ти харесва това, тогава ти трябва първо да си зададем няколко въпроса.

В протеинови батончиках пълни със захар, както на качеството на протеин, доста посредствен. Понякога се забавлявате с тях можете да, но по-добре да ядеш нормална храна, а не синтезированную в лабораториите.

7. За едно хранене могат да се ядат не повече от 30 грама протеин

Това е псевдонаука. За 3-4 часа тялото може да преработи, като веднъж на 30-40 г протеин, и това е вярно. Изглежда, за това и се основават на такива митове.

Което не разбират е, раздающие подобни съвети, така че ако в твоя стомаха повече протеин, тялото ви ще се рециклират по-дълго. Не ходя толкова добро.

8. Можеш премахване на токсините от тялото

Това е хипстерское йогофаговское забележки. Не е необходимо да купувате продукти, които «се извежда токсините от вашия организъм». Ако искаш, можеш да се почистват дебелото черво или просто да си направите клизма и просидеть цял ден на удар. Какво се измъчвам.

9. Плодове — зле

Всеки, който каже, че и ти трябва да се завърже с плодове, нека жрет глупости и сдохнет. Разликата между естествени захари и рециклирани захар — това е все едно каква е разликата между фенер и луната. Аз сериозно трябва да се обясни, отколкото са добри плодове?

10. Закуската е най-важното хранене

Нищо подобно. Да, така говорят, казват, че това ускорява обмяната на веществата. И още казват, че гладуват, е вредно. Много от това, което казват, като цяло. Тук трябва да слушате тялото си и не се набутам в себе си храна, ако не влезе.