8 начини да бъде в състояние да излизаш цяла нощ

парти

Няма значение, прилича ли ти от природата на Силвестър Сталоун: можеш да се превърне в истински парти-чудовище с помощта на тренировки, диети, правилно почивка и напитки. И аз ще те науча как.

1. Пий много вода

Това е най-добрият начин за безплатно повишаване на тяхната издръжливост. Човешкото тяло е 70% се състои от вода, и ако не ви е обезводнен, пълен с енергия. Дори малка дехидратация ще намали нивото на енергия и може да развали настроението. Така че пий вода, а ако правите спорт — пей още повече вода!

2. Отдохни

Изследванията показват, че ако ти не си спал 20 часа подред, а после седна зад волана, тогава ти си водя така, сякаш имаш в кръвта 0,8 ppm — значителна доза! С други думи, ако си достатъчно сън, ще ти е сънливо, не можеш да се съсредоточи и дори да контролират своите думи. Ако можеш да спи през деня — поспи, преди страна, ще помогне.

3. Паси спорт

Аз се обучават 20 минути на ден. Това лицеви опори на програмата. И тези 20 минути ми е достатъчно, за да се през целия ден да бъдете енергични — и и в продължение на цялата нощ. Това не само ще ви помогне да отслабнете, да се отървете от стреса, освежаване на ума и тялото, но и подобрява настроението. Така че ако искаш да се запасите с енергия, малко разомни на мускулите си.

4. Яжте сложни въглехидрати

Сложни въглехидрати — чудесен източник на енергия. Ако планирате да излиза през нощта, трябва да се заредите с нова енергия. Опитай цельнозерновую паста, отново пълнозърнест хляб, зърнени храни, портокали, банани, ябълки, моя любима броколи (от нея все още и мускулите растат), царевица, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Например, овесени ядки за закуска — един отличен избор. Това е готино за мъже. А още коензим участва в синтеза на тестостерон, защото това подобрява настроението и сексапил. Дори оргазъм от него по-силен!

5. Яжте бобови растения

Те са пълни с омега-3 мастни киселини и аминокиселини, а всичко това е полезно и за мозъка, и за мускул. Нормална тема — хумус, ако се окаже, непременно опитай. Или сложи в салата, боб. Ти гарантирано ще стане по-забавно! А още в бобови растения, много протеин, така че мускулите растат.

6. Не пей енергийни напитки

Те ще имаш моментно изкачване на енергия, а след това също толкова бързо отшумява. Същото е и с газировкой, в която куп захар, която се установява на твоя пузе. Диетични напитки също не е по-добре: те са изкуствени подсладители, от когото ти си по-яж. — Добре — кафе или зелен чай. Или просто таблетки кофеин от аптеката, или горчив шоколад.

7. Цвекло

Така, ние ти казахме: цвекло повишава издръжливостта на 16 на сто. Така че пееш свеколки — и ще бъдеш като краставица!

8. Стой, да ходи, да се забавляват

Много от нас и без това по цял ден седят на масата. Това е не само лошо за твоя скелета, това обикновено убива в зародиш всяка енергия. Как да решим проблема? Да е много просто: стани! Мърдай — това стимулира кръвообращението и ви прави по-енергични. Все още вяло се чувстваш? Влез в банята и измийте лицето си с хладка вода. Това в същото време ще доведе в чувството ти кръвоносната система и ще ускори метаболизма. Вина-вина!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: