7 начини за ускоряване на метаболизма

Toplifehacker.com, 19.07.2013, 0a2EqC7kehoJAFRYeVdsvsPUH3i31IUh

Малцина в наши дни е доволен от своя обмяна на веществата: когато той е твърде бавен, ще ти е трудно да намалите теглото си и лесно да наддават на тегло. Тъжно, но това е живота, пич. Аз винаги завижда на видове, които могат да ядат каквото искат, колкото искат и когато искат — и за това нищо не се случва. А някой дори има намаляване на теглото. Но ние можем чрез него да се приближи, и за това не е необходимо особено напрежение. Как? Сега аз ще те науча седем начина.

1. Утринна зареждане

Малка зареждане директно от сутринта много добре тресчотки обмяната на веществата. Д-р одобряват. А знаеш ли какво трябва да говоря? Ти си понапрягаешься сутрин десет минути, а после през целия ден пожинаешь плодове. Упражнения можете да направите колкото искате прости. Ако вие сте фен на бягане по стълби или хардкорных сутрин бягане, върви и това е. Просто нека сърцето ти е силно подерется в продължение на пет минути, после тя се успокои за няколко минути — и това е направено.

2. Яж желание

Остри подправки като къри, лют червен пипер, черен пипер, кимион семена и куркума, ускоряват обмяната на веществата. Има и други подправки, които не изглеждат остри, но ускоряват обмяната на веществата. Сред тях канела, кардамон, джинджифил и индийско орехче. Опитайте се да експериментирате с подправки, добавляй ги, когато започнахме да създаваме супа, нещо се запържва или тушишь. Ако ти си започнахме да създаваме. Е, поне джинджър чай през зимата да, това е много просто: трешь корен джинджифил, настърган, заливаешь вряща вода, добавляешь лимон — и готово. Още и от обикновена настинка помага.

3. Пий много вода

Водата е един от най-добрите напитки в света. За да не би отишъл става, там винаги има отделен параграф за освобождаване от отговорност «пий повече вода». Д-р говорят за това, не защото те са идиоти и не може да излезе с други съвети. Това е наистина полезно. Ако ще пиеш много вода, вашият метаболизъм се покачва, защото за процеса на обмяната на веществата необходима вода. Казват, алкалиновая водата е още по-полезен.

4. Наблюдавайте състоянието на щитовидната жлеза

За ефективна работа на щитовидната жлеза са необходими селен, цинк, йод и мед. Пий витамини, яж повече морски дарове и ядки. Въпреки че с ядки трябва да бъдат внимателни: тези момчета са с високо съдържание на калории, като самият сатана.

5. Никога не пропускай закуската

За съжаление, светът, в който живеем, срещу закуска. Всеки втори от сутринта не яде, това е някаква повальная мода — пропускане на закуска или има сутрин някакви трохи. Това е deadly за обмяната на веществата, така че ние и жиреем. За закуска задължително трябва да се яде протеинови храни: яйца или извара, а още богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци.

6. Не яжте много на нощ

Пич, усещането, че ние всички правим грешно. На сутринта ние, значи, не ядем, но вечер ядем в двоен размер. Или дори в утроенном. А още перекусываем преди лягане. Това убива обмяната на веществата, приятел, бъди милостив към себе си. По-добре взимайте пееш за закуска и малко по — малко- на вечеря. И три часа преди лягане също да не се яде.

7. Изграждане на мускулна маса

Това е вярно не само за културисти, пич. Изграждане на мускулна маса трябва да бъде задължителна част от всяка програма за тренировки. Дори ако ти не можеш редовно да ходи в люлеещ се стол, купи си гири, тежест — нещо, нещо, някаква тежест.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: