7 съвета как да развием у себе си навик

как да развием у себе си навик

Навици правят човека. Аристотел казва: «Ние — това е нещо, което правим постоянно». Ако искаш да бъдеш продуктивен, трябва да се има навика да се планира. Ако искаш да си във форма, трябва да се има навика да се обучават. Какво казват за теб, твоите навици?

В живота на всеки от нас (това се случва, че и не веднъж), идва ден, когато ние решаваме, че трябва да се раздели с вреден навик и в замяна да намерят за полезна. Ако и ти всеки ден е принуден да се вземе решение, ще идеш ли на фитнес, да излезеш в света, почитан от книга, като се позовава на настроението и обстоятелствата, в резултат на ти нищо не правиш. Правим един и същи избор всеки ден, а когато ти не помниш ли за свои цели и като цяло порываешь всички контакти със себе си, ти ставаш по-малко уверен в себе си и изправен пред друга тежка криза по-малък успех във всички начинания. Когато за пръв път се нарече неудачник, това може да се окаже истинско прогнози.

Ако животът на някой изглежда тежка, това означава, че той не е успял да развие в себе си полезни навици. Всеки ден е борба между нашите желания и това, което ние правим вместо тях. Има хора, които никога не намират удовлетворение в навици, ги правят по-силни, по-здрави и по-щастливи. Удоволствие е да идва, само когато тези навици и да станат автоматични, като ти това най-усещане за удоволствие от живота и постоянен напредък.

Ако ти си недоволен от своите навици, по-долу ще ти дадем някои съвети, как да оправи нещата.

Как да развием навик

1. Едно нещо в даден момент

Много мъже, които познавам, никога не се променят, защото те се опитват да променят в себе си всичко наведнъж. Понякога така се случва, че ти си доволен от себе си и живота си, така че ти си направи списък с нещата, които ти трябва да се промени. Защо-при това ти вярваш, че считано от деня, вие сте длъжни да трансформируешься. Тази идея носи в теб до изтощение. Промените в себе си един навик вече е доста трудно, както и да промените пет навици за път е почти невъзможно. Когато ти си жонглируешь десет топки, в крайна сметка ти си уморен и валишься на пода.

Например, за да изплати заема, има добър метод на снежната топка. Как работи той? Трябва да се направи списък на всичките си дългове и да се намери сред тях най-малкия. Първо, трябва да го върне, а след това намери на втората по големина дълг и се изплаща постепенно с помощта на тези средства, че ти отпуска на изплащане на първата дълг. Успех с падеж на първата дълг ще мотивира ти плаща дълговете си и по-нататък. С развитието на успех всичко се случва толкова. Започнете с една и навици, изграждане на която по-лесно най-много. Ти ще придобиеш увереност в себе си, когато тя ще свикне, и веднага примешься за следващата. Вашата увереност ще растат като снежна топка, и когато стигнете до най-сложни навици, да имаш достатъчно за нея сили.

Трудно, не алчен за всички веднага, в първия момент иска да направи точно така. Но само да става постепенно ще те отведе към успеха. Търпение, приятелю.

2. Почни да колкото се може по-интензивно

За да скачат, ракети нужда от много енергия, в противен случай тя не ще може да преодолее гравитацията. За да развием у себе си навик, човек също се нуждаят от огромно количество енергия. Когато ти си развиваешь в себе си нов навик или да се опиташ да се откажат от старата, на теб ти трябва нещо, което ще подкрепи твоя дух и ще ти възприемчиви към промяна. Първо пускайся на вятъра. Распрощайся със своите отрицателни приятели, събери багажа и претъпквам, купи годишен абонамент в тренажерку, выброси всички цигари от дома си — всичко. Това е вече голяма работа.

3. Нацеливайся на 60 дни

Може би теорията за това, че по навик се създава за 21 ден, и истинската. Тя, между другото, е създаден пластичен хирург Максвеллом Мольцем, самопровозглашенным психолог, автор на книгата «Психокибернетика» (същият «Тайната» проба на шейсетте години). Научни доказателства за това няма.

Последните проучвания са установили, че средно навик се придобива за 66 дни. Брой дни зависи от вида на навици, която се опитваш да разбере. Прости навици като консумация на една чаша вода на гладно закрепляются по-бързо, а тренировка — по-бавно.

Така че дай си 60 дни, да ви новият навик да се появят. Два месеца — достатъчно дълго време, така че до нещо прирасти. Но ти си човек, ти си выдержишь!

4. Не разрывай тази верига

Ако ти си решил да разбере или да се откажат от навика, може да се направи за себе си никакви изключения. Никакви «този път не се счита за»! Ти можеш да се намери с извинение, но това действие ще се отрази на твоя мозък и на твоето настроение, и от този момент ще започнеш да си прави поблажки.

Ако че си пропуснал един път, ще ти бъде по-лесно да направи това втори, а после и изобщо да изоставя затею. Всеки ден се смята. Каквито и оправдания да навреди на твоята личност, твоята самооценка и обрече ти намерения се провалят.

Как да мотивираме себе си? Създаване на верига навици. Трябва да се направи нещо подобно на календара и да го закачите на стената. Всеки ден, когато я започнала, стана на този ден голям и красив кръст.

След няколко дни у тебе ще се появи верига. Просто не прерывай си, и с всеки изминал ден тя става все по-дълъг. Ти ще го хареса, особено след няколко седмици. Твоята единствена задача — това не се прекъсне веригата.

Аз бях на такава система на няколко пъти, и тя работи. Нещо в това е, когато виждаш редица червени кръстове, следните върху календара, един по един. Тя ви мотивира да вървим напред, и благодарение на нея, ти се страхуваш да прекъсне последователност.

5. Хайде някой доклад

Това мотивира дори още по-добре, отколкото календар, пълен с червени кръстове. Трябва да имаш беше човек, пред когото ти ще докладва. Лесно всички да се откажат, ако никой дори няма да знаят, че ти си нещо там затеял. Партньор за отчет — това е този, който може да те попитам нещо за твоя напредък и да иска от теб честността. Дори и една мисъл, че ти трябва да говоря с него за своята слабост, да ви мотивира да продължи по пътя. Ти можеш да поиска от приятелите питат те за успеха на всяка седмица, за да станем блог, да го прочетете, хора!) и редовно пише там за техните постижения. Можеш в крайна сметка да сключи ваша.

6. Замени лошия навик на полезна

Изхождайки от собствения си опит, мога да кажа, единственият начин да се убие лошия навик — да я замести на полезна. Природата не търпи празнота. Ако в живота си, се образува дупка и не е пълна по-добър, тя ще е пълна с нещо лошо — например, вреден навик: стара или нова.

Например, преди няколко години аз се опитах да спрат да пият диетично кока-кола. Защо? Първо, в нея се съдържат подсладител аспартам, много канцерогенная нещо. На второ място, е възможно да се харчат от 300 лева на седмица за нещо по-добро.

Всеки път, когато решал да се откаже от газирана вода, аз се справи в рамките на седмица или две, а след това лошата храна в магазина и пак са закупени ценните буркан. Поглеждайки назад към своите недостатъци, аз разбирам това, което направих не е така. Трябваше да я замени с друга напитка. Сега реших да замени диетично кола на вашата половинка, и нещата вървяха много по-добре.

Твоите навици, лоши и добри, създават в мозъка проторенные пътеки. Това е като да се ходи по гората: първо трудно продираться чрез трева и храсти, а след това на това място се образува пътека, и да ходят по него, става лесно. Мозък иска да си ходи проторенным начин, защото тя вече е поставен. Затова е толкова трудно да се хвърлят лоши навици.

Не можеш просто да се пътеки. Вместо това може да протоптать паралелен път. Първо, това няма да е много лесно, но най-накрая е добър навик, ще бъде разбираема и удобна пътека, а като стар навик порастет трева и постепенно ще изчезне.

7. Просто го направи.

Без значение колко много имаме нещо, което вдъхновява или мотивира, защо ние да не използваме всяка възможност, за да реализират нашите идеи в живота. Ако ние не го направим, няма навици, няма да работи. Важно е да действа постоянно. Лично на мен ми е трудно да направя нещо по-дълго от седмица. Всеки харесва идеята да започне всичко на чисто, хубаво е да се разсъждава за промяна към по-добро в живота ни. Купи нов дневник за планиране — също е интересно.

Но когато минава седмица или дори две, интересът спада, а това време как веднъж се отличава един човек от момченцата. Да развиваме в себе си нов навик — това е ежедневна работа. Това е тест за издръжливост. Тук най — важното- да не се хвърлят, не спирайте да се стреми към онова, което искаш, поради сиюминутного настроение. Не позволяй на мозъка, за да се говори, че твоят дискомфорт в настоящето задължително ще продължи дълго. Не ще. В края на краищата ти си протопчешь нова пътека, и всичко ще стане по-лесно, ще трябва да до автоматичност, и ще видиш колко е хубаво.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: