7 причини да правим апликации всеки ден

Toplifehacker.com_17.08.2015_nn6WuVWxCu6lYУпражнения, които използват собствен тегло за постигане на резултати, стават все по-популярни във фитнес света, благодарение на своята практичност и простота. Ти не се нуждаят от спортни съоръжения и оборудване – достатъчно собствено тегло на тялото. Апликации е един от най-популярните такива упражнения, освен това те са много ефективни. Те могат да се правят по всяко удобно за вас време, те не са взискателни към тебе, и да предлагат реални резултати за относително кратък период от време.

Коремните мускули – това е единствената мускулна група, която не е свързана с нашите кости. Това означава, че те осигуряват подкрепа на цялата гърба и гръбначния стълб, при това те също играят важна роля при предотвратяване на наранявания. Но, за да изпълнява всички тези задачи успешно, мускулите трябва да бъдат силни и натренированными. Апликации ще ви попречат да се постигне тяхното укрепване, разбира се, ако правят редовно.

За справка: планк – това е статично упражнение, което е било известно още преди няколко десетилетия. В крайна сметка е, за да издържи на точки опора определен период от време, като по този начин укрепване на мускулите. Може да промени позицията на ръцете и краката, да експериментирате с много точки за опора. За упражнения е необходим парцел в регулация площ и на собственото си желание.

1. Ти си улучшишь своята производителност

Апликации е идеалното упражнение за коремните мускули, именно защото те засягат всички основни групи мускули, включително и на основата на напречните коремни мускули, прав коремен мускул, външни наклонени мускули и бедрата. Значението на засилването на всяка мускулна група не може да се подценява, тъй като всяка група служи за собствената си важна цел. Ако имаш окаже укрепването на тези мускули, а след това ти си я забележат:

– увеличаване на възможностите на вдигане на тежестта;

– увеличаване на издръжливостта на мускулите, особено в момент на хмел;

– да се разшири твоята възможност за стабилно странично огъване и усукване на талията.

2. Вие намалявате риска от нараняване на гърба и гръбначния стълб

Апликации, на твоя късмет, точно този вид упражнения, който може да помогне за изграждане на мускулите и при това не силно теглото на гръбначния стълб и бедрата. Според проучвания на някои медицински комисии, планки позволяват намаляване на болки в гърба, едновременно с укрепване на мускулите, за да осигури поддръжка на гръбначния стълб. Много полезно упражнение за начинаещи, които никога не са чували за това, че при изпълнение на упражнения може да наранят себе си.

3. Ще се подобри обмяната на веществата

Когато си взема за основа на апликации, а не с коремни преси или лицеви опори, ти си сжигаешь много повече калории. Дори и при седнало, офис начина на живот, редовното изпълнение на това упражнение ще ти физическа форма. Това е особено важно за тези, които седят по цял ден пред компютъра. 10 минути упражнения, преди и след работа ви гарантират бърз метаболизъм през целия ден, дори когато ти спиш.

4. Ти си улучшишь стойка

Болестта е само на съвременното човечество – лоша поза. Правете апликации и отърви се от това. Коремните мускули имат силно въздействие върху общото състояние на шията, раменете, гърдите и гърба. Най – важното- стабилност. Скоро ти удивишься способността си да стои с изправен гръб.

5. Можеш по-добре да балансира

Вие ли сте някога чувството, че, опитвайки се да стои на един крак, не може да издържи повече от няколко секунди? Това не означава, че ти си пиян (въпреки че и това може да бъде). Ти просто трябва да бъдат засилени коремните мускули, за да се постигне необходимия баланс. А балансът е важно нещо, той ще ви помогне във всякакъв вид спортна дейност.

6. Ти ще станеш по-гъвкав от когато и да било

Гъвкавост е нужна не само балеринам. Изобщо е ключово предимство в борбата за оцеляване. Дори и след много време, когато можем да се измъкнем от пещерите, гъвкавост не е загубил своята актуалност. Апликации се простират твоите задни мускулни групи: рамене, лопатка, ключица и в същото време се простират на бедрата и дори пръстите на краката.

7. Ти ще бъдеш свидетел на психични промени

В най-добрата посока, разбира се. Подобни упражнения влияят благотворно на твоите нерви, което се отразява на общото настроение. По какъв начин? Ти си растягиваешь тези най-мускули, които допринасят за възхода на определено напрежение в тялото. Помислете за това: ти си седиш в креслото у дома, седнал на стол на работа – това е на целия ти ден. Ти си сгибаешься в продължение на няколко часа, сутулишься, твоите крака стават тежки. Всички тези обстоятелства развалят включително и психиката. Но планки позволяват ти да успокои мозъка, намаляване на него тежест, намаляване на безпокойството и, може би, да се справи с депресията.

Ти достатъчно да се отдадете на 5-10 минути на ден за постигане на добри резултати и значително да опрости живота си.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: