7 причини да правите упражнения

Toplifehacker.com_15.09.2015_OsTwsbIvM44k3Лятото мина, а заедно с него премина желание готино изглеждат добре на плажа и да не блесне на корем. Можете да се отпуснете и да се присъедини отново за пица, хамбургери, лазаня и други изкушения мазни храни.

Хайде да бъдем честни един с друг. Много от нас бяха замразени членство в салона до зимата, а след това и през есента. Ами просто защото е студено и мързел да ходи по гололеду или под дъжда. Но физическите упражнения са създадени не само, за да пуснете мазнини или да изглежда, като Шварценегер в най-добрите си години. Това е всичко, разбира се, е добре, но не е най-важното в живота на обикновения пич. Има още една тъжна новина, а именно изследване, публикувано в «Гардиън», където е проучен връзка между диетата и физическите упражнения. Не ще опише подробно работата си учени, но същността е такава, че физическите упражнения не особено влияят на теглото, за разлика от вида и количеството на консумираната храна.

Но не унывай. Специално за вас Toplifehacker.com публикувано от списък на това, което ти трябва да знаеш за упражнения. Когато ти си го използвам по различен начин, за да може отново да отидеш на фитнес или возобновишь джогинг.

И така, ето какво ти трябва да знаеш.

1. Забрави за стреса

Тревожност, нервни разстройства – едни от най-големите проблеми в Русия през XXI век. Нестабилната обстановка на работното място, в семейството, с приятелката си – всичко това налага пагубный отпечатък върху нашия ум, добавя косата ни нездравословна седину.

За един Час-различен джогинг и двойка-тройка физически упражнения могат да направят чудеса. Освен това, това е единственият наистина здравословен начин да се отървете от депресия.

2. Защитава сърцето

Е, добре, физически упражнения едва ли ще защитава вас от разбито сърце, но те ще ви помогнат орган, че още бие в твоята гърдите. Упражнения адски са добри за сърцето.

Въпреки това, ти не трябва да се претоварва неговото, доста да правят от себе си маратон runner. Напълно достатъчни 30 минути натоварване на ден.

3. Правят ви по-сигурни в себе си

Ако на теб ти липсва кураж да говоря с едно момиче, което живее в съседния апартамент, опитайте се да практикуват.

Ти виждал колко самонадеянными могат да бъдат момчета на рока? Така че, всичко това не е случайно. Да, те нямат причина да бъдат уверени в себе си толкова много, но това е прекрасно помага в живота. Изследване за връзката между работата и личния живот, които говорят за това, че тези от хората, които редовно спортуват, могат по-уверено да се справи с множество стреса от живота си. Ръсел Клейтън, водещ автор на изследването, може да потвърди това твърдение.

4. Правят те по-добре в леглото

Да, това е вярно. Ако ти си по-добре контролируешь тялото си, и имаш пълно издръжливост и сила, ти имаш много повече какво да предложи на приятелката си, отколкото ако бъдеш малоподвижным чуваком, който не е в състояние да се изкачи с количка.

Упражнения, между другото казано, подобряват кръвообращението, спомагат за предотвратяване на еректилната дисфункция, води до спад в нивата на естроген.

5. Подобряват настроението

Да Предположим, пътеки значително повече се радват на простите неща, отколкото един обикновен офис планктон, че не излиза извън стените на своята бетонни клетки. В Германия са успели да разберете, че има пряка връзка между джогинг и эндорфинами (хормони на радостта). Така че, бягане изпраща тон на ендорфини в мозъка.

А изследователи от Университета на пенсилвания са открили, че физически активните хора, като правило, е винаги по-радостен, пълен с ентусиазъм, отколкото други.

Ние открихме, че хората по-често се проявяват по-приятни чувства в тези дни, когато те са най-активни физически.

Аманда Хайд, изследовател

6. Помагат творчество

Тези, които се занимават с писане, актерским, театрални или някакъв друг творчески труд, често се срещат в такава сериозна пречка, тъй като творческа криза. Ако ти не си написал и ред, а след това ти стига за 45 минути усилена тренировка, за да наполниться нови творчески сили.

И това работи. Дявол знае защо, но много ефективен начин.

7. Увеличават вашата производителност

Освен това, редовно да се търси, можеш да се предпазите от стреса и да подобрят своето сърце здраве, ти все още си и да увеличат своята производителност, което е важно. Оказа се, че физическите упражнения служат като изходна точка за по-активна neurogenesis, въпреки че по-рано се е смятало, че на neurogenesis възрастен човек не може да бъде.

Така че мозъкът расте най-добре, когато гледаш на себе си във физическия смисъл на думата. Само не прекалявайте. Все пак боксерки – по-ярък пример за интелектуална способност.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: