6 правила за 6 кубчета преса

Toplifehacker.com_15.03.2016_I6ORf6tbPz5VAВсички мечтаят за зара натиснете, за красивия релеф на пузе, защото заплывшее мазнина пузо харесва ли е, че Лоис Грифин. И докато ти си ломаешь главата над това, как за месец и половина преди майските празници да направим стомаха тънки, ние разказваме как това може да стане за един месец.

1. Кардио – около главата

От млади години съблазнят наднормено тегло господ, казват: «Ние дрищей винаги пресата се вижда». Изхождайки от тази мисъл, ние спокойно можем да посъветваме да ти се опре върху кардио. Старата и добра нараняване на сърдечния мускул сгоняет всеки мазнини е по-добре, отколкото капка Фея. Така че следващия път не на тегло налегай, както и кардио. Ти можеш да вдигнем по-малко кг за тренировка, но карам на плавателния съд е длъжен. Но не е на части, защото иначе може да се каже, да си релеф полновесное «съжалявам-сбогом.» Ако забросишь измъчването на мускулите, нормалното релефа чакат и няма за какво.

2. Правилното хранене

Ние не можем сега ти предложи някаква експресна диета, която може да се обърне всеки. Диета, тя е като зареждане на iphone – за всеки модел (както е в нашия случай човек) има своя собствена. Ти трябва да знаеш за своето тяло и знае, че е в състояние да ви направи нискомаслено. Някой помага на гладно, на някой по-лесно диета Елена Малышевой, а някой след тези изтезания като е пухляком, така че им се и да остане.

Във всеки случай, воспользуйся този съвет, толкова точно е нередно няма. Ако съедаешь много протеин, а след това налегай на билки, плодове, зеленчуци и всичко, което расте, и заливай остана в организма място здрави въглехидрати и здравословни мазнини. Излишно точно ще бъде.

3. Вода, а не храна

За работа.ком.ua_15.03.2016_KkfzuMqpok5JSГалон на питейната вода на ден ще ви помогне не само ще утоли глада за утоляване на глада, а също така помага при отоци. Искаш ли да хапнем – пей, иначе кубчета да не виждаш. Всеки път – стомна за вода, преди да поеме храна. Най-често всички наши гладни желание са нито по-малко, тъй като желанието на организма за пиене. Опитай като пийнем чаша естествена пречистена вода преди приемането на храна. Такава монотонност аперитив ще се разбере, наистина ли искаш да има.

4. Мазнините не си отиде от там, от където ти поискаш

Искам да обясня, привидно проста, но такава непонятную за много нещо: не може изгаряне на мазнини в определена област на тялото. Най-често в тази област могат да знаете, че изграждане на мускулна маса. След като прекарва 20 минути на ден във фитнеса, като усукване и апликации, ти не прогонишь проклет мазнини само в страни. Тук или на цялото тяло, или нищо. Разказваме за това, за да не ти хвърли своите занимания, а напротив, не хвърляйте тренировка. Просто отбрось тези глупави мисли.

5. Не хапчета и упражнения

Един мой приятел, които искат да се торса, като Тора, започна активно да вземат… не, не приема, пия средство за отслабване, не може да устои на диети и истязаний в салона. Така че, слушай добър съвет: спусти хапчета в тоалетната чиния и да отиде да оре, отжиматься и всеки щам. Повечето от тези средства няма нищо общо с похудением, по-скоро, с шарлатанство.

6. Упражнения

Toplifehacker.com_15.03.2016_Y08G6Xym41xTBРазбира се, упражнения на съобщения е основната тайна на успеха. Те не числа, така че ти трябва само да изберете няколко и за техните тренировки. На усукване, «велосипед» – всичко, което ти поискаш. Само не забравяй, същността не е в това да ги прави постоянно, а за да ги направим ефективни. 3-4 пъти в седмицата след тренировка 3 серии по 30 повторения е напълно достатъчно, за да заплывшем мазнина брюхе прорезался силует на желаните кубчета.

P. S.

Кубчета изискват упорита работа, дисциплина и някои физически и психологически страдания. Тези, които твърди обратното, вече лъжат. Ти само трябва да се създадат калории дефицит, редовно да правят физически упражнения с тежести и кардио, се хранят с чиста и здравословна храна, избягване на обезводняване и дръпнете всички отмазки където се пази. Ако ще спазваме неговите заповеди, а след това да намерите на куба през месец. В крайна сметка, всичко зависи изцяло от теб.