Забравена симулатори

Вече сме писали за упражнения, за всички, които са забравили. Ние споменахме за geary, сиротливо събират прах в къщи и в спортни зали. И сега ние говорим за фитнеса, на които малко хора обръщат внимание, но се намира ги в спортни зали в момента все още е възможно. Пиша този пост ме натолкнуло все същото посещение на скъп пафосного фитнес-центъра-на пет етажа, които отстроили едва ли не под прозорците на дома ми. Момиче-продажник се опита да ми втюхать ги дорогущую годишна картата под предлог на това, че «само в центъра има тези уникални симулатори». Под уникални фитнес уреди, тя имаше предвид симулатор стълби, който, като мен, тогава се струваше, аз някъде съм срещал. И ето в родния рока, в която аз ходя вече, много отдавна, аз се натъкнах на същия, покрити с прах симулатор стълби StairMaster, на който през цялото време на своя престой в рока аз само веднъж видях едно момиче. Реших да си спомня всички тези оборудване, които са на моя жизнен път в различните клатачки и не се радваше на особен търсене.

1. Stairmaster

Toplifehacker.com_13.01.2014_29ArlfrQJXMpb

Този тренажор имитира изкачване на стълби. Едва ли в живота можеш да се изкачи по стълбата, с такова чувство, сякаш на краката си залепва окови по десет килограма всеки.

Защо това може да се използва. Това е едновременно добро кардио и отлична натоварване на квадрицепсы, прасците, бедрата, бедрата flexors и хайвер. Краката са впрегнати сто процента! Изследвания показват, че калориите в такъв симулатор изгарят повече, отколкото по време на усилена бягане на бягаща пътека.

Как да го използвате. Има много добър начин за използване на този треньор, тези сериите. Система, наречена «пирамида» и се прилага не само за този симулатор.

30 секунди работа — 60 секунди за възстановяване.

45 секунди работа — 60 секунди за възстановяване.

60 секунди работа — 60 секунди за възстановяване.

60 секунди работа — 45 секунди възстановяване.

60 секунди работа — 30 секунди на възстановяване.

Инструменти са твърде разпространени два-три пъти, и твоите крака просто ще паднат. Препоръчвам да правите в началото на тренировката или в края, но за да започне веднъж, защото дори и подготвен от човек на следващия ден не може да разогнуть краката. На следващата тренировка добави още един подход.

2. Машина за стягане

За работа.ком.ua_13.01.2014_Mog2ufGEUBIJy

Защо това може да се използва. Тази машина също имам в рока, много често се използват момичета, силата на ръката не е достатъчно, за да извадя на свещеника. Така че, ако тази статия четат момичета, много им препоръчвам да се възползват от него, тъй като жените заради несъразмерно тежко долната част на тялото и изключително слаби ръце подтягиваются много лошо. Бро тя също може да помогне, тъй като подтягиваться различни захват, не всеки е в състояние, което, съгласете се, е малко тъжно. Машина премахва част от теглото, с ръцете, като дърпа по-лесно. Работи тя по този принцип: колкото по-голяма тежест ти си поставя, толкова по-лесно ще ти бъде подтягиваться. Ако ти си стигнал до нивото на 10-20, можеш ли да опитате подтягиваться себе си.

Как да го използвате. 3 серии по 10-12 повторения. Започнете с пронированного за захващане.

3. Часова катерач, известен още като VersaClimber

Toplifehacker.com_13.01.2014_kNxnlgoXhR3rV

Никога не съм виждал този тренажор за използване, така че трябваше да гуглить. Ако знаеш точното име на този симулатор, кажи ми в коментарите.

Защо това може да се използва. Много добро кардио, въпреки че лично за мен страхотно кардио — голям и елипса.

Как да го използвате. Препоръчително е да се направи преди започване на тренировка. В бързи темпове прекарва една минута тренировка. Останалата част около минута. Започва следващата сесия. И така осем пъти подред. На снимката изглежда напълно невинно, но на няколко видео процес изглежда доста уморително. И странно.

4. Тренажор за гребане, или блок за теглене до стомаха

За работа.ком.ua_13.01.2014_wntwLlrx4zBww

Американците го наричат тренажером за гребане, и той активно се използва за тренировка на отбора със спортно гребане. При нас той се нарича тренажером за сцепление към корема. Във фитнес залите се срещат доста често.

Защо това може да се използва. Този тренажор дава отлична цялостна натоварването върху тялото, и че е напълно възможно да се използва като кардио-треньор. Работят ръцете, краката, широки, горната част на гърба.

Как да го използвате. За начало препоръчвам ти да направите качествена тренировка на всички части на тялото в продължение на 5 минути, така че да е приятна топлина по тялото си течеше. Така че ти си избавишь себе си от потенциални травми и претрениране. Работиш в симулатора минута, а останалата част минута. Така че ти си повторяешь 8-10 цикли (цикъла — това е работа плюс ваканции). Как да го направя правилно, вижте във видеото.

5. Эргометр в горната част на тялото

Toplifehacker.com_13.01.2014_BwiaBv2su7txt

Аз от известно време гугъл и намерих този модерен в продължение на известно време треньор. В това фитнес зала той също е бил. Как да го използвам, нямам представа, но днес ще се опитам да разбера.

Защо това може да се използва. Като разбрах, този тренажор отлично се прилага за всякакъв вид физиотерапия. Като цяло, във всяка рока може да се намери треньор, който може да се използва за лечебна физическо възпитание, така че ето още една причина да ходят на фитнес. Но эргометр може да се използва и здрави чувакам, макар че лично за мен той изглежда почти безсмислен тренажером с някакво пресилено полза. Стоиш пред тренажером и крутишь две дръжки. Това е всичко. Как ФИЗКУЛТУРА, imho, е отлично, но като нормален треньор?

Защо това може да се използва. Момчета уверя, че това е чудесно кардио, което може да се прави на празен стомах. Да се спори не ще: при някои преценки в кардио може да превърне всичко, което пожелаете. Създателите на забележите, че той отлично тонизира горната раменния пояс, и по-специално за бицепс и гърди. Аз лично смятам, че това е добър треньор за дамочек, които са дебели ръце с свисающим мазнина, която е някакъв глупак нарича «ангелски като». Дамочкам и посещават физиопроцедуры! И само!