Упражнения, за да стане по-горе

Ръст, вероятно, никога не е излишно — дори ако играеш ли баскетбол и обществен транспорт упираешься главата в тавана. Вероятно голям ръст пречи само танкистам, които, както аз вярвам на нашия сайт е в малцинство. Висок пич и на столчето за пореден път не става, и воробушка могат да се сдобият с — в крайна сметка, ние достоверна растеж маса преимущества. Каквото и височина теб е надарен от природата, винаги има шанс да се добави към него поне няколко сантиметра.

Например, с помощта на йога.

За много йога — спорен начин да се поддържат във форма. Хайде, нека да оставим предразсъдъците за пятидесятилетних на консерваторите и поддръжници на преподаване на православие в училищата: мисли категории — е занимание точно за такива хора. Пич е отворен за всичко ново, още повече, че ако това е «ново», тествани хилядолетна практика и все още е от полза. Малко йога всеки ден може да ви направи по-горе, макар и значително по-горе. Нашите упражнения при редовно повторение може да добавите към вашето растеж до пет допълнителни сантиметра, а това е много важно, особено за ниски чуваков, които са в сметката на всеки сантиметър.

Обрат в легнало положение по гръб

Toplifehacker.com_28.02.2014_Pd9cjrQsXkYfb

Toplifehacker.com_28.02.2014_AsmGDspj0XU7Y

Това упражнение ще ви помогне да приведе в ред гръбначния стълб и за намаляване на напрежението в гърба

Легнете на гърба си, натиснете брадичката към врата. Вдохни и подтяни колене до гърдите си. На издишване опусти краката на една страна. Задержись в това положение, е дълбоко вдохни, а след това и инструменти са твърде разпространени упражнението в другата посока.

Изпълни 10 повторения на всяка страна.

Поза кобра

Toplifehacker.com_28.02.2014_HHDVgiZUNoQPC

Упражнение укрепва долната част на гърба и го обръща на гръбначния стълб

Легнете на корема, натиснете към пода, краката и тазовите кости. Согни Ръцете в лактите и упрись предплечьем в пода, натискането на него дланта на ръката си. Вдохни, оторви от пода корема и гърдите. На издишване се връщай в изходната позиция.

10 повторения на един път.

Котка и куче

Съответно.ком.ua_28.02.2014_v7GL6VyCxPLSe

Порада.ком.ua_28.02.2014_Hc61KaAm8pk6S

Това упражнение е за разтягане на твоите междупрешлените дискове

Застани на четири крака, вдохни и изогнись в гръбначния стълб, повдигане на гърдите и не изпъкнали корем. Замри в това положение. След това издишате округли гърба.

5 повторения — оптимално количество.

Йога, за йога, но за увеличаване на растежа може и с помощта на обичайните упражнения, които си правил в училище заради друга полза.

4. Кабела

Не чакаше? Висение на турнике отлично простира на гръбначния стълб. Ако не можеш да се оформят една прилична сума на веднъж, може просто повисеть колко можеш. Въпреки, че… не си ли можеш да подтягиваться?

5. Накланя напред от изправено положение

Също не са се променили от училищните времена. Стоиш на краката си на ширината на раменете, наклоняешься напред, достаешь пръстите на краката до пода и с всички сили тянешься към него. При този разточва с пета на чорап. Выпрямляешься — повторяешь — и така десет пъти.

Накланя напред от седнало положение

Упражнение за гъвкавост, което ще се простират вашите крака. Садишься на пода, краката вытягиваешь напред и наклоняешься към него, опитвайки се да докосне чело на коленете си.

Потягушки

Няма нищо по-стари и по-мили. Ставам на пода, краката на ширината на раменете, отидете на носочки, ръце тянемся към пода. Гръбначния стълб се разтяга — мамо, не тъгувай.