8 причини да се заемат с бягане за здраве и красота

8 причини да се заемат с бягане за здраве и красота

Какво да правите джогинг за здраве и красота всеки може, но не всички се решават на този подвиг. При съвременния живот на човек понякога прекарва много време седнали пред компютъра, на ежедневната работа и често го кара да водят заседнал начин на живот в исдячем положение. От своя страна, всичко това води до затлъстяване, намаляване на тонуса на сърдечно-съдовата система, атеросклероза, остеопороза. Както можете да си представите, от огромна полза носи бягане за здраве? Отговорът е просто огромна. Отдавна е известна такава фраза: «Движението е живот, а животът – това е движение».

Учените в областта на медицината са дарени на редица причини, добро изпълнение:

  1. Бягане влияе благоприятно на кръвоносната система. А също тренира то миокарда(сърдечния мускул). Вследствие на което, сърцето е по-защитена от потенциалния инфаркт на миокарда. Човек с тренированным сърце по-добре понасят големи натоварвания.
  2. Също и занимания с бягане е чудесен начин за облекчаване на нервно напрежение. При движение с по-късно излизат токсини, които се натрупват в нашето тяло. И те са истинската причина за нашето стрес.
  3. По време на продължителни натоварвания, в кръвта се изхвърля ендорфин – изключителен хормон, «хормон на щастието». При голяма концентрация в кръвта на ендорфин, хората изпитват еуфория. При тази депресия самоустраняется.
  4. Преследването на джогинг, подобрява умствена активност. Усилени занимания позволяват да се насити кръвта с кислород, стимулира обмяната на веществата, благодарение на които, централна нервна система и мозък започва да работи по-продуктивно.
  5. В процеса на състезателни натоварвания броят на червените кръвни телца се увеличава, вследствие на което се увеличава нивото на хемоглобина. Което дава възможност за укрепване на имунната система. По време на джогинг е налице намаляване на нивото на холестерола в кръвта, ускорява обмяната на веществата, което води до регулиране на телесното тегло. Бягай полезно за тези, които искат да отслабнат.
  6. Практикуват джогинг може да бъде в различно време на деня. На сутринта, когато в кръвта има по-голям дял на хормоните, ще служи също освобождаване от отговорност. А вечер ще ви помогне да се изтощение след тежък работен ден. За бягане по време на лошо време, можете да си купите бягащи пътеки в 5ok.
  7. Много изследвания показват, че се увеличава обновяване на чернодробна тъкан. Още по време на свободни занимания се отстранява с бъбреците, те започват активно да функционира.
  8. Редовната разходка положителен ефект върху опорно-двигательную система. Потиска отрицателните промени в ставите и мускулната тъкан. Тези тренировки ще са полезни на хората в напреднала възраст, но всичко е строго индивидуално.

Преди да започнете да бутам трябва да се консултирате с лекар и да се изясни какви натоварването ви показва и какви са противопоказанията. Може би ще е по-добре да смениш джогинг, бързо ходене или дори на прости, но ежедневните разходки на открито. Благодарение тичам не само приохотитесь до полезни навици, но и ще придобиете стройна фигура и спокойствие.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: