Как да подобрите паметта без лекарства?

Как да подобрите паметта без лекарства?

Като подобряване на паметта без лекарства? До 16 години умът непрекъснато се развива, всеки ден приемаме нови мнения, тренираме паметта, логическото мислене и концентрацията. След 25 години от живота си, намираме в постоянен, повтарящ се ритъм, семейни задължения, домашни дела, умствените способности започват да намаляват. Паметта на хората трябва съзнателно да се модернизира.

Деликатес за ума

Размер на дневното меню, трябва да използваме продукти, които са не само вкусни, ароматни и обичани, но и да имат положително влияние върху здравето. Не действайте под влияние на прищявка, избирайте съзнателно разнообразни екстри.

Диета влияе не само върху здравето и общото състояние, но и на умствената работоспособност и емоционална стабилност. Диета засяга паметта, способността за концентрация на вниманието.

  • Сурови ядки и семена – бадемите са в състава на калий, витамини от групата B. орехи изобилстват, здравословни мазнини, той все още се съдържа в лененото семе и авокадо много в тях на витамин C и поддържа работата на нервните клетки ланолинового алкохол. Ядките са богати на мастни киселини и магнезий, както и тиквени семки. Всички изброени продукти съдържат голяма доза витамин е, мощен антиоксидант, забавя стареенето на мозъчните клетки. Например 30 гр слънчогледови семки съдържат 11 милиграма витамин E, това е 110% от препоръчителната дневна доза. Така че хората, беспокоящиеся за здравето си, купуват семена калиброванную на едро. Богат източник на този витамин е също и сусам. Го яде като закуска през деня или като добавка към ястия.
  • Пресните плодове съдържат витамини, антиоксиданти и фитохормони в достатъчни количества на първо място това малини, нар, череша. Те защитават мозъка чрез намаляване на крехкостта на кръвоносните съдове и увеличаване на циркулацията на кръвта.
  • Мастни киселини спомагат за по-бързо запомняне на информация. Много от тях в рибния бульон и масло от лен, слънчоглед, тиква, орехи. Можете също така да използвате масло от акула или риба треска.
  • Боб и фасул — те са извори на ценни фибри, фосфор, калий и антиоксиданти. Са в състояние да се нормализира кръвната захар.
  • Pima ориз съдържа всички необходими аминокиселини. Струва си да замени един обикновен ориз или макарони.
  • Пълнозърнест хляб и тестени изделия са богати на фибри, протеини и витамини от група Б.

Водата

82 на сто от мозъка е вода, тя държи на нервни импулси, подобряване на скоростта на мислене и концентрация на вниманието. Пийте негазированную вода, за предпочитане топла. Колко от него да се консумират през целия ден? Разделете теглото си на 11, и да научите колко чаши вода е необходимо.

Тъй като все още се усъвършенства ума?

Решаване на пъзели и логически пъзели, играйте на игри, които учат стихотворения, песни, телефонни номера в паметта. Прекарвайте време, творчески, или танцувайте, пейте, пишете ни, бъдете активни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: