Как да премахнете мазнините от корема?

Клубове, алкохол, цигари – разнообразни вредни навици започнаха постепенно да губят своята популярност. Смяната На една мода дойде друг, обратното – модата на здравословен начин на живот. Все повече хора искат да се научат как да премахнете мазнините от корема, като бързо отслабване, натрупване на мускулна маса, да помпат задника и много други.

как да премахнете мазнините от корема

Основите на отслабване

Мазнините на корема присъства в почти всеки човек, ако той не е професионален спортист, въпреки че и в тази среда подобно се среща. Изграждане на сгъва изключително лесно, можете да направите това за удивително кратко време, а тук се отървете изключително трудно.

Трудно, но не невъзможно. За начало, важно е да се разбере, че това е дълъг процес. А за това, че мазнините не се върна, ще трябва завинаги да се откаже от много неща, напълно преоценка на диетата и физическата активност. Преди да се пристъпи, трябва да си зададем въпроса – готови ли сте да се откаже от много любимите ми неща? Готови да правя това, което не ви харесва? Ако отговорът е «да», след това можете спокойно да тръгнеш към стройному стомаха.

За да промените формата си, трябва да работи в две основни направления: хранене и упражнения.

здравословен начин на живот

Хранене

Колко често с този въпрос, за да чуе «пийте повече вода!». И това е вярно. Водата подобрява общото състояние на организма, очиства го, намалява желанието за ядене, помага да се чувстват по-дълго чувство за ситост. За начало трябва да се вземе в навика да носят със себе си вода.

Ясно е, че да премахне мазнини не се окаже без правилно хранене. Вероятно много и така разбират, че тяхната диета е излишно, но не мога да се откажа от това. Има обаче и често срещани грешки.

Мит първи – диетични продукти

диетични продукти

Повечето от тях всъщност изобщо не са здравословни. В състава може да се захарта, различни от оцветители и други вредни вещества. Прочетете списъка на съставките – само така може да се състави правилен хранителен режим.

Мит втори – медикаментозные средства

хапчета за отслабване

Няма магически хапчета, способни да унищожат мазнини, не съществува. Хапчета или няма да доведе до резултат изобщо или да навреди на организма, особено на обмяната на веществата. Няма чай за отслабване не действа, ако пиете им торта.

Мит трети – колкото по-малко, толкова по-добре

диета и гладуване

Въпреки привидната логика, глада е враг на отслабване. Първо, дълго се гладува, няма да стане. Или ще започне сериозни заболявания от недостиг на храна, или просто да се случи срив, и човек наест всичко това, че не успява, а дори и много повече.

В допълнение към това, чувството на глад, само по себе си пречи на изгарянето на мазнините. Тялото, изпитват недостиг на храна, започва да снася липиди в резерв.

Упражнения

Въпросните физически упражнения е много важно да се осъзнае, че да отслабна само в определено място и невъзможно. Трябва да се отстранят от тялото. Само това е така. Мазнините си отива от всякъде, а не само с тези зони, върху които се работи. Най-добре се извършат цялостна тренировка на всички мускулни групи. В този аспект, между другото, също има своите митове.

Мит първи – за отслабване нужда от кардио-натоварване

Така, упражнения за издръжливост наистина повече допринасят за намаляване на теглото, отколкото на сила. Обаче, колкото повече в организма на мускулите, толкова по-лесно му се губят мазнини. По-добра фигура може да се постигне чрез комбинация от кардио и силова натоварване.

Мит втори – носещи се превръщат жената в мъжа

Дори ако една жена ще бъде много силно искате да изградите толкова мускули, колкото има накачанного мъже, тя не успее да направи това. Поне, ако хормоналната система не е в ред. За мускулатурата при мъжете отговаря на тестостерон, а при жените е твърде кратък, за да се развие силни мускули. Това е възможно само с помощта на различни добавки, като стероиди.

Мит трети – стандартен повдигане на 90 градуса достатъчно

Този начин изпомпва съобщение, което се преподава в училище – само възможност да изработи една мускулна група. За нормалното мускули също имат нужда от работа над всичките си мускули, а също и над мускулите на гърба. Излишната причина за извършва комплексни тренировки, а не се фокусира върху корема.

как да премахнете мазнините от корема

Как да премахнете мазнините на корема?

За да обобщим, могат да се разграничат три основни правила.

  1. Трябва постоянно да се хранят правилно.
  2. Редовно губи време за физически упражнения.
  3. Не спира и да не се отказваме, постоянно поддържат вашия здравословен начин на живот.

В процеса на отстраняване на абдоминално мазнини дълъг и труден, но всичко е възможно, ако се положат усилия.

модната ч накочений

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: