Какъв вид протеин е по-добре за набиране на мускулна маса

Заниманията със спорт са полезни за укрепване на здравето. Ако искате да се отървете от мазнините, да развием сила и натрупване на мускулна маса, то някои преходи в салона ще е достатъчно. Тялото се нуждаят от специална диета, задължителна точка за които са протеинови шейкове. Първо трябва да разберете кой протеин е по-добре за набиране на чиста мускулна маса.

Протеин

Коктейли за набиране на мускулна маса

Има няколко вида смеси, които положително влияят върху набирането на мускулна маса:

  • Изолат. Чист протеин. В него се съдържат максимум на протеин и по-малко ненужни примеси. Тялото добре усвоява изолат. Това лекарство трябва да се приема веднага след тренировка, за да възстановите силите и да повлияе положително върху състоянието на мускулите. Ако сте решили да засили релеф, тогава изборът трябва да легнете на тези видове смеси
  • Концентрат. Той се различава от изолята това, че съдържа примеси на въглехидрати, те са 20-55% от общото количество на сместа. Той е подходящ също и за формиране на мускулите
  • Хидролизат. Това е пречистена от всички примеси протеин, който е преминал през процеса на ферментация. Благодарение на това, че всички елементи са под формата на пептиди, този вид протеинови коктейли се усвоява светкавично

Но ако постоянно се консумират хидролизат, след това тялото ви ще започне да забравяме, как да произвеждат необходимите ензими, които са отговорни за разграждането на протеините. Така че тяхното производство ще намалее, а това ще се отрази негативно върху състоянието на организма

 

Мускулен релеф

Марка протеин изолат за чиста мускулна маса

Протеин-добре да вземе вместо лека закуска, също така коктейли може да се замени закуска или вечеря.

  • Weider Protein 80 Plus. Цената на тази смес е различен достъпността, състав обмислен и балансиран. Тази марка може да се намери почти във всички спортни магазини. Този вид на смес подходящ за тези, които искат да се получи в резултат на тренировки красиви напомпани мускули
  • Dymatize Elite 12 Hour Protein. Добър избор за тези, които представлява мускулен релеф. Препаратът е отлично се справя с тази задача. Но прах има един недостатък — той не се разтваря в течности
  • Optimum Nutrition Platinum HydroWhey. Една от най-популярните марки. Сместа ще мускулна маса и премахване на мазнини. Коктейл достатъчно ефективен, това се забелязва от много спортисти, които се занимават с изграждането на добра релефа на мускулите. Но цената на този протеин е достатъчно висока в сравнение с вышеназванными марки

Защо ли гейнерът

Много хора знаят за това, че протеин има положителен ефект върху фигурата. Вие искате да получите мускулен релеф с помощта на протеинови шейкове? Не си струва да купувате първият продукт от тази серия, който ще ви удари в очите.

Сред огромното разнообразие от специални препарати, е трудно да се разбере, какъв вид на смес е подходяща за вас. Трябва да се помни за това, че някои коктейли се препоръчва за набиране на мускулна маса, други пък по-добре да се консумират за бърза загуба на тегло.

Протеин – това е основата на човешкия организъм, от нея са направени всички тъкани на тялото. Друго име на протеин – протеин. Той е необходим за получаване на сила и енергия.

Смесете коктейл

Има два вида протеини:

  • Незаменими аминокиселини. Без тях човек не може да съществува. Този вид протеин се крие в месото, рибата, черния дроб и млечните продукти
  • Взаимозаменяеми киселина. Можете да ги намерите в злаках

Културист

Как се правят протеинови шейкове

Мнозина смятат, че прахове, наречени протеиновыми смеси, е резултат на дейността на аптеките. Но това не е така. Протеинови шейкове са направени само от природни продукти, тук няма място синтетика. Производителите се отстранява от естествени вещества излишни елементи, което води до повишаване на концентрацията на протеини.

Как да изберете протеиновую смес

Така че тялото работи като часовник, той трябва да е 1,5 — 2 грама протеин на 1 кг телесно тегло.

Усилени натоварвания изискват системно допускане на протеин, така че да се организира диета начинаещ спортист, без протеинови смеси почти невъзможно.

Момичето в салона

За да не се навреди на организма, моля, прегледайте инструкциите и спазвайте необходимата доза.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: