Факти за калций

Всеки знае, че без калций, тялото ви просто ще престанат да растат. Но това не е единствената полза, която носи калций от тялото ни. От тази статия ще научите много неща за този ценен елемент.

Нашето тяло не е в състояние сам да синтезира калций

Човешкото тяло (въпреки това, както и за всички растения и животни) калцият е необходим за поддържане на обмяната на веществата. Той предава нервните импулси, регулира кръвното налягане и процеси на оздравяване.

Това е основната съставка на зъбите и костната тъкан. Именно в костите е концентрирано най-голямо количество минерали в човешкото тяло. В случай, когато диетата обеднен на калций, организмът започва да го извлича от костите.

Нашето тяло не е в състояние сам да синтезира калций

Така че е важно да се приемат достатъчно от този елемент от храната или предварително да започнете да приемате хранителни добавки.

Калций се съдържа:

  • в млякото и създадени въз основа на него продукти, в това число и изварата и сиренето;
  • зелените зеленчуци, като най-много калций се съдържа в зелето и броколите;
  • в морските дарове и рибата.

Обмяната на веществата в организма се регулира от калций

За предотвратяване на болести на сърцето и кръвоносните съдове е много важно за поддържане на нормално кръвно налягане, както и тази функция в тялото е поверено, включително и на калций.

Освен това, той намалява тежестта на симптомите на ПМС при жените. В Африка с негова помощ успява да неутрализира отровата на паяците в случай, ако другите методи на лечение не е на разположение.

А колко калций трябва

А колко калций трябва?

Когато тялото недополучает калций? Дневната норма на потребление е инсталирана на около 1000 мг. Обаче по-възрастните жени (от 50 години) на този елемент трябва да е 200 мг и повече. За сравнение: чаша прясно мляко (1%) съдържа около 350 мг от този минерал.

Недостиг на калций прави костите слаби, което води до остеопороза

Ако на калций в организма е толкова малко, че той трябва да извлича този елемент от костите, човек става по-податливи на фрактури.

Особено податливи на остеопороза на жените, тъй като тяхната потребност от калций е малко по-висока, отколкото при мъжете. Ако с дефицит на блъсна дете, а след това растежът му се забавя, като често се наблюдава изкривяване на костите.

Съдържащи калций добавки към храната могат да бъдат два вида

Как да бъде, ако на калций, получени от храната, явно не е достатъчно? На помощ могат да дойдат хранителните добавки. Препоръчва за използване форми са цитрат и калциев карбонат. Последният се различава малка цена и се продава в почти всяка аптека.

Недостиг на калций прави костите слаби

Въпреки това, за да е правилно усваивался от организма, трябва да го консумират само по време на хранене. Калиевият Цитрат е по-модерен вариант. Може да се използва независимо от приема на храна.

Освен това, това лекарство по-подходящи за възрастните хора, които са разкрити ниско съдържание на стомашна киселина.

Да Не забравяме и за страничните ефекти на добавки с калций. Например, понякога, хората се сблъскват с подуване на корема, запек. Освен това, калцият пречи на усвояването на някои лекарства и хранителни вещества, затова вашият лекар трябва да е наясно, че сте започнали прием на добавки.

Калциев глюконат е най-добре отговаря на нуждата на тялото калций

Това е често срещан препарат, който се прилага, за да поддържа оптимално минерален състав на кръвта. Той също оказва влияние на нивото на калий, често страдат по време на болестта.

Калцият, от една страна, може да предизвика рак, а от друга – допринася за предупреждението

Скорошен експеримент показа, че повишено ниво на калций в организма може да ускори развитието на раковите клетки, например, при рак на простатата. Въпреки това, все същото калций предотвратява появата на рак на гърдата.

Калций

Калций «недееспособный» без витамин D

Човек се нуждае от витамин D, така че тялото може да пия попада в него калций. Диетата може да бъде изключително богата на тези елементи, но ако той не получи витамин D, калций просто се губи.

Без калций, животът на човека е просто невъзможен. Необходимо е внимателно да се следи, така че тялото не испытывало недостиг на този минерале.

Важно е обаче да не се прекалява, тъй като твърде много калций – също е лошо. Не забравяйте, че организмът трябва да получи всичко нормално.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: