Как да мотивираме себе си, за да спортува

Да принуди себе си да инвестират време и енергия в здраве е много трудно. Ние често ленимся, избутва по-късно, намираме оправдания, за да не спортува. Въпреки това, съществуват начини, как правилно да настроите себе си, за да физическо натоварване не е било толкова тежко, а напротив носи удоволствие.

Като започне да тече

Прогибать гърба

Енергията е застояла в организма, ако водят неподвижен начин на живот. За добиването на необходимата енергия, за да спортувате, трябва да се месят гърба си в различни посоки колкото се може по-често, т.е. да изпълнява накланя напред, назад, от страна в страна, както и извършване на усукване. Гръбначния стълб взаимодейства с нервната система, която е един вид електрическа електрозахранване на организма. Когато прогибаешь гърба си назад, отваряне на енергийните запаси на гръбначния стълб. Колкото по-гъвкави гръбначен стълб, толкова повече енергия дава.

Слушане на музика

Зареждане на такава музика в телефона, която насърчавам. Нещо бързо и твърдо, нещо от което няма да искате да спи. Музиката влияе на мозъка и също така зарежда организма с енергия. Трябва да се използва това за своя полза.

Разходка с плейър за музика

Да се постави конкретна цел

Да имат календар, за да следите напредъка си и да посочи конкретна дата в календара за постигане на целта. Когато ние правим нещо, без да има крайна цел, то мотивира много по-трудно. Но и цели трябва да бъдат постигнати, за да не бъдат разочаровани преди време.

Заедно е по-забавно

Намери сред приятелите си човек с излишък от енергия, или някой, който редовно се занимава с физически упражнения и който може да даде енергия «бърз старт». Участват заедно в забавление и не халтурить.

Как да накараш себе си да отидете на фитнес

Модел за подражание

Следите любимите си фитнес-гурута в интернет. Когато мотивация отпада, отворете ги в YouTube, Facebook, Instagram и напред! Важно е да се разбере, че има хора като ние, които изграждат график за тренировки и правилно се хранят. Можете да научите много от тези, които вече имат своите рецепти за успех.

Пие и да яде само това, което дава енергия

Алкохолът може да унищожи напълно мотивация. След пиенето на следващия ден, енергията ще бъде много малко-за намаляване обмяната на веществата. Трябва да се избягва пица, макаронени изделия, бисквити, хляб, а също така мазни млечни продукти и сладки. Има повече растителни храни и ястия с джинджифил и червен пипер.

Модел за подражание в спорта Кристиано Роналдо

Да дойдат в салона, дори и не искам

Това е много важно. Има дни, когато не искам да се справим. Но ако вече дойде, а след това направете нещо, не и прекалено напрежение. В смисъл, за да разпръсне кръвта и да се отървете от блоковете в тялото, на следващия ден е било по-лесно да се движат. По-добре да се справят всеки ден по малко, отколкото си темпо от време на време.

По-малко кофеин

Злоупотребата с кафе наистина имат умора. Да се пие повече от една чаша кафе на ден, намалена функция на надбъбречните жлези. Трябва да се избягва енергийни напитки, в които има много захар и консерванти.

Спорт в групата

Да изпълнява стречинг упражнения

Всички видове са усукани упражнения от йога помагат редовно храносмилане, като по този начин зареждат организма с енергия. Постоянен заседнал начин на живот забавя всички метаболитни процеси. Малко йога и стречинг всеки ден ще помогне да се справи с дискомфорта в тялото.

Групови класове

Още един прекрасен начин за мотивация – енергия съмишленици. Тя ще ви помогне да вървим напред . Когато всичко около размахивают ръцете и краката си, едва ли ще искате да се откъснат е от колектива и да седи настрана. Обградете се с такива обстоятелства, които допринасят към целите, успехът е точно зад ъгъла.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: