Най-бързият начин за гмуркане

Всеки човек на планетата, макар път се оказа във водата и са искали да научат как в нея се държа добре да плува. Някой учи родителите, които отивали в специална секция в басейна, където преподава истински професионалисти. Гледайки по телевизията още на Олимпиадата, зрителят ще може да види състезания по водни обекти в различни видове гмуркане: the ring, кроль, свободен стил и бътерфлай. Защо са избрали точно тези видове? Отговорът е прост – при спазване на всички физически закони, с помощта на тези начини плувец в състояние да преодолее най-голямото разстояние при минимални разходи на енергия. Но на атлета винаги трябва да се помни, че всички движения на ръцете и краката трябва да бъдат хармонични с дишането, отлаженными до секундата, в противен случай може да загубите няколко допълнителни секунди и да губят плуване.

Но какъв стил на плуване е най-бърз? Много експерти смятат, че най-високата скорост на плувец може да се развие, плуване кролем. Този стил има дълга история, още в Древния Рим някои жители може да се похвали със скоростта на светлината във водата. В Европа кроль дойде едва в края на 19 век, до този момент представители на стария свят са използвали само the ring.

Свободен стил на плуванеСвободен стил на плуване

За да се разбере какъв е механизмът, който използва перка при този стил на плуване, трябва да представи следната картина: един спортист е във водата надолу по корема, един по един, а след това лявата, след това дясната ръка, кирки течност под себе си, главата, при това се намира в долната част, само от време на време се завърта в посока за набиране на въздуха, краката извършват вълнообразни движения, подобни на малки отблъскване от всякаква повърхност.

История на формирането на най-бърз стил

Техника на плуване кролемТехника на плуване кролем

Изненадващо, но само в средата на деветнадесети век кролем първи път са се възползвали от и на международната сцена. Го приложили индианците, които с лекота обърна други противници, като ги оставя зад себе си няколко десетки метра. В този момент професионални плувци са изчислили, че този стил варварски и не исках така да плуват. Според тях, в него липсва нотки на аристокрацията, защото много пръска във всички посоки и странни движения на ръце не може да бъде по-добър, достоен за синя кръв. Но във всяко общество има хора, които мислят по друг начин. Джон Тренджен, пътувайки по Латинска Америка, забелязах предимства кроля и исках да се възползват от този метод у дома, в Англия. Но движенията му крака оставяха да се желае: на долните крайници, цитирани им в хоризонтално положение, което е не е много като стил на индианците. След няколко години Ричмънд Кавилл обновен подход на англичанина. Сега точно му обикновено се счита за основоположник на този стил, затова експерти толкова често обичат да го наричат австралийските кролем за произхода на «откривател». А Чарлс Даниелс малко от австралийски метод, достигайки до шестикратного гребка от друга страна.

Най – важното- работа ръцете!

Всички стилове на плуване започват именно с това. Кроль не е изключение. Последователни части от общия механизъм на движение на ръцете:

  1. Ръцете се потапят във вода, се случва малък наплив.
  2. Първо силна гребок, а след това главен.
  3. Ръце излизат от водата.
  4. Засводени движение над вода.

Най-важното, което трябва да направите пловцу в първата част – свивате ръката си и под остър ъгъл и да го пуснете на вода. Първата във водата влиза четка, след това предмишницата, а след това рамото. В тази част на товара пада точно на рамото си, така че трябва да се спазва тази последователност. След тази ръка е опъната.

Работа ръка, когато плават кролемРабота ръка, когато плават кролем

Втората част се състои от подкрепа и главен гребка. Специално за подкрепа на гребка ръка отиват да се огъват под остър ъгъл. А основната гребок се извършва само тогава, когато ръката е образувала с вода под ъгъл от деветдесет градуса. След това ръчно да бъде поправена.

За трета част на специфичен е разположението на ръцете по протежение на тялото, а именно – успоредно на него. Тук трябва да се обърне внимание на рамото. Факт е, че заедно с тази фаза на другата ръка, потопена във водата, което позволява на рамо, за да излезем първо, действието се извършва в обратен ред (рамо, предмишница, четка).

Последната част на механизъм е най-простият. Ръка вписани в свито под формата на по тялото за повторение механизъм. Важно е да се знае, че при това движение на лакътя плувец е насочена нагоре.

Кроль на гърбаКроль на гърба

Движение на краката

Движенията на краката са вълнообразни. Основната сила идва от бедрата, коленете не се извиват е необходимо, те могат да бъдат само от време на време си помагат.

Дишане при кроле

Един от най-важните и отговорни моменти, когато плават кролем е правилното дишане. Тя трябва да е много ритмична последователност. Самият механизъм може да се опише в няколко фази:

  1. Образуването на дихателната джоба. Главата се обръща към вдигната нагоре ръка, се случва дъх.
  2. Издишва, носа и устата плувец вече при наведена главата си във водата.

Трябва да следвате тези няколко фактора, за да се чувствате винаги във водата добре. Ако собьется дъх, това може да е залят и се удави.

Дишане при плуване свободен стилДишане при плуване свободен стил

При завъртане на главата в двете посоки от вертикално, броя вдишвания, трябва да бъде равна на. Ето защо тялото на професионален спортист, така правилно се движи във водата.

Дъх от лявата страна:

  • Дясната ръка се намира точно в посока напред. Рамото на лявата ръка започва да излиза от водата и да упражняват куполообразное движение. Спортист насочва главата си на лявата страна, носи на входящия въздух.

Все същото може да се прилага и за дясната страна.

Координация при кроли

Много начинаещи доста често възникват проблеми, свързани с броене на брой движения на ръцете брой движения на краката. Специалистите споделят целия кроль, в зависимост от подпорната стена на крака на четири подвида:

  1. Двукратният;
  2. Четири пъти;
  3. Трикратен;
  4. Шест пъти е печелил.

Но когато един плувец започва да брои, колко той е направил движения на краката и ръцете едновременно, това води само до по-лоши резултати. Само с практиката на спортист идва вътрешен броене на различни движения. За начало може да се вземе за правило следното: един гребок ръка на няколко замаха с крака.

Трудности и грешки при плуване кролем

Учители по плуване отделят няколко грешки:

  1. Поза седнал човек. При това положение на тялото главата се намира в непосредствена близост до шията, а крака, притиснати към корема. За това не са настъпили, за да започне да плува с правата крак, ясно чувство положение на тялото във водата.
  2. Доста често при бързо плуване при спортист твърде високо се издига главата. Това до нищо добро няма да доведе, само ще ви неудобство под формата на големи количества вода в дихателните пътища.
  3. Силни гребки ще доведат тялото в състояние на мода лодка в буря. Движенията трябва да бъдат плавни и отточенными.
  4. Директни ръце при гребках. Производителност при минимална.
  5. Неправилното дишане.

Кроль не толкова и сложен стил. Важно е да се спазват някои правила и тогава ще успеете.