Най-полезни храни

При днешния изобилието от продукти по рафтовете на супермаркетите ни е лесно правилния избор. Че на всички от този сорт ще е от полза за организма? В края на краищата, от полезното и правилното хранене, за който така често се говори в последно време, до голяма степен зависи състоянието на нашето здраве. Четем и вземете бележка. >

Първото нещо, което идва на ум при споменаването за здравословно хранене – сурови плодове и зеленчуци. С тях и да започнем.

Зеленчуци

Зеленчуци

Пресни зеленчуци – източник на витамини, полезни минерали и вещества, необходими ни за борба с различни заболявания. Зелени зеленчуци като салата или спанак, между другото, са рекордсменами на съдържанието на хранителни елементи. Тяхната редовната употреба позволява да се нормализира работата на червата, да се възстанови имунитета и по-ефективно да се справят с хипертония, атеросклероза, туберкулоза.

Бяло зеле

Отделно трябва да се спомене, бяло зеле. Вещества, с които е богат този зеленчук, помагат в работата на червата. Този продукт се препоръчва за приложение на пациенти с гастритами, язви или ниска киселинност. Освен това, зеле – това е чудесен помощник в борбата не само за нашето здраве, но и красота. Блестящи силни коса и здрави нокти – чудесен бонус към отличното здраве.

Плодове

Фрукти і ягоди

Само мързеливи, не знае, че консумацията на пресни плодове и горски плодове – това е значителен източник на витамини и естествени захари, без които организмът ни трябва да е много стегнат. Освен това, те съдържат структурирана вода, която е толкова важна за активната работа на мозъка.

Яблука

Сред най-полезните храни за предоставяне на ябълки. Този познатия ни плод има наистина лечебни свойства. Тяхната редовна употреба има положителен ефект върху почти всички жизнено важни системи в организма: от кръвоносните съдове се елиминира холестерола, нормализират работата на отделителната система, повишава имунитета на организма, подобрява състоянието на кожата. Въпреки това храната трябва да бъде не само полезно, но и балансирани. Така че освен ябълки задължително включвайте в диетата и други пресни плодове.

Лук и чесън

Лук и чесън

Невъзможно е да представи списък на най-полезните хранителни продукти без лук и чесън. Огромно количество финтоцидов и противовъзпалителни вещества правят тези продукти, необходими при лечение на вирусни и инфекциозни заболявания. Освен това, те стимулират развитието на имунната система и оказва благоприятно влияние върху хода на заболявания на черния дроб, ендокринната и сърдечно-съдовата система.

Продукти на пчеларството

Продукти на пчеларството

За продукти на пчеларството, които се използват от човека в диетата си, са мед, прополис, пчелно млечице. Тези ценни провизии пчелите съдържат огромно количество витамини, необходими аминокиселини, ензими, протеини и микроелементи. Освен това, медът е източник на енергия. Употребата му помага да възстанови загубените сили и укрепване на здравето. Продукти в пчеларството се използват широко при лечение на различни заболявания заедно с лекарствени препарати.

Ядки

Ядки

Сред най-полезните храни учените също отделят ядки, и всички. Те заслужават тази титла, благодарение на голямото съдържание в тях на полезни мазнини, протеини, витамини и минерали. Освен това, те бързо засищат организма и връщат изгубената енергия.

От древни времена особено почитан орех. Го наричали храна на герои, и задължително включва в диетата на олимпийските шампиони.

Морски дарове

Морепродукти

Отлично доказателство за полезността на морски дарове служат за жителите на страната на изгряващото слънце. В Япония е много по-голяма продължителност на живота, което се дължи точно ги диетата, основно и се състои от храна, който море. В тези продукти е много високо ниво на съдържание на мастни омега-3 киселини, които тялото ни сам не произвежда. Освен това, в тях се съдържа много други хранителни вещества и витамини които дават жизненост и енергия и да поддържа здравето ни.