Яжте правилно в очакване на раждането на дете

За всяка жена, лекуващият лекар може да предложи меню според резултатите от проучването и особеностите на организма на бъдещата майка, но основните правила на хранене са общи и три.

Здравословното хранене на бременната

Първото правило. Храната трябва да бъде здравословна и балансирана

Ако една бременна жена винаги семена.семената правилно, специални промени в диетата да не трябва да бъде. Ако преди бременността основните храни са фастфуды, сандвичи и перекусы в рамките на деня, не се занимава с плодове и зеленчуци, в момента трябва да се хранят значително по-различно.

Как да се хранят здравословно по време на бременност

Необходим ежедневен прием на храна:

  1. Зеленчуци и плодове. Не забравяйте да ги измиете с топла вода. Има медицински показания, при които за плодове и зеленчуци могат да се ядат сурови. Това е в случай на резултатите от анализ на кръв, когато наличието на антитела към токсоплазме отрицателно.
  2. Протеин. За отглеждане на плода нужда от протеин като строителен материал в достатъчно количество. Всеки ден на масата бъдещите майки трябва да се месо, риба и други продукти, съдържащи протеин.
  3. Въглехидрати. Наличието в храната на въглехидрати, които диетолозите наричат «добри», ще запази нормалното състояние на здравето на жената, защото бързи въглехидрати оказват влияние върху степента на съдържанието на захар в кръвта. Трябва да се даде предпочитание на хляб от пълнозърнести храни, вместо бонбони може да поглезите себе си черен шоколад, съдържа редица витамини, полезни за организма, в това число и магнезий.
  4. Липидите. Формирането на нервната система и клетъчните мембрани не се разбираме без участието на липиди. Тези важни вещества, които участват в образуването на клетъчните мембрани и на нервната система. В риба, например сьомга и треска съдържа незаменими мастни киселини Омега-3, които тялото ни не може да синтезира самостоятелно.
  5. Млечни продукти. Кальцийсодержащие продукти са основните доставчици минерал в организма на плода. Както и при недостиг на калций в храната ще се случи разрушаването на костите и зъбния емайл при бременни жени, може да има спазми на мускулната тъкан.
  6. Вода. Забавянето на обмяната на веществата води до нежелани последици. Недостиг на 8% на течности, което води до виене на свят и обмороку. При по-голям недостиг на влага възникват необратими процеси в организма. С оглед на това, бременна жена трябва внимателно да следите своя воден баланс на цвета на урината. Урината трябва да бъде светла и прозрачна.

Диета по време на бременност

Второто правило. Умереност в яденето

Преяждането е опасно за всички. А баба съвет има за себе си и за бебето далеч от истината. Вредата от преяждането се прилага не само за фигурата, здравето на жената, но и отглеждане на плода. Големият плод е причина за усложнения при раждането.

  1. Яжте по режима. По своя режим на правилно хранене. При прояви на токсикоза може да се яде по-често, но порциите при това трябва да бъдат малки.
  2. Перекусы в движение вредни. За предпочитане е да се хранят бавно, да дъвче храната добре. След 20 минути мозъкът ще ви изпрати сигнал за насищане и ще помогне не е излишно. Ако правите големи паузи между отделните хранения, то неминуемо преяждане по време на следващото хранене. За да се избегнат пристъпите на остър глад, имайте под ръка нещо, годни за консумация от списъка с полезни храни.

Че не може да има по време на бременност

Третото правило е-Бъдете внимателни!

Има правила и принципи, които не си струва да се скъсат по време на бременност.

  1. Алкохол. Дори и да е странно обясни възрастен човек, защо алкохолът по време на бременност не може да бъде. Не може да бъде! Никога!
  2. Пастети, пушени меса, сирена, а също така сурово мляко може да съдържат листерии.
  3. Плодове и зеленчуци, особено внимателно мийте! По-добре да изтриете от кожата си, това ще помогне за намаляване на риска от попадане в организма бактерии тип токсоплазмы или листерии.
  4. По време на бременността си струва да се въздържат от суши и морски дарове, не са били подложени на термична обработка. За да се избегне зараза със салмонела, не яжте сурови яйца!
  5. Мият ръцете си често и не само за храна!

Бременността не е болест, но трябва да бъде по-бдительной и стриктно към своя начин на живот в този краткият срок ще ви донесе много радостни минути и приятни усещания за бъдещето на майчинството!!!