Следродилна диета

Преминаха дългите месеци на бременността, когато много храни са забранени. На пръв поглед сега всички може да яде любимите си ястия и храни, защото бебето вече е роден, но дали е така?

След раждането на дете на почти всички системи на организма не са съвършени, трябва да мине още време на периоди на адаптация и пълно на «узряване» на бебето. Червата и желудочек много слаби, единственото правилно решение млади майки – това кърмите (изключения има, но те трябва да бъдат добре обосновани физически фактори). Всеки продукт, яде всичко на майка си, може да повлияе на състоянието на малютки, да предизвика алергична реакция или колики в корема. Така че към диетата се сблъскват с още по-строги изисквания, отколкото по време на света плода.

Диета при кърмене

Диета при кърмене

В действителност, хранене този период напълно съответства на основите на здравословното хранене, спазването на които ще бъде постигната 2 положителни ефекти: детето ще снабдени с всички необходими вещества без да се вреди на здравето и кърмеща жена да се отървете от малък, колко излишни килограма, натрупани в периода на бременност.

Продукти за хранене е необходимо да се избере, като се има предвид съдържание на полезни витамини, колкото повече, толкова по-добре. От мазни ястия трябва да се откаже в полза на пилешко месо и говеждо месо.

Лук, чушки, чесън до 2 месеца трябва да се изключи от менюто си тези продукти предизвикват газообразование и подуване на корема на новороденото. Консумацията на сол също трябва да се намали.

Трябва напълно да се изключи алергенни храни до месечна възраст на детето, а след това постепенно се допуска въвеждане на по 1 продукт в седмицата и в малки количества с постепенно увеличаване при липсата на реакция у бебето.

Храни, които причиняват алергични реакции бебета

Храни, които причиняват алергични реакции бебета

Разбира се, не всяко дете и на всеки продукт може да възникне реакция. Всичко зависи от генетичната предразположеност на детето, но има списък от храни с високо алергична активност:

  • алкохолът трябва да бъдат изключени напълно още и от съображения за здравето;
  • портокали, кафе, шоколад, грах и ястия с копченостью до 4 месеца, не се прилагат;
  • грозде, ягоди, червена риба, майонеза в малки дози се допускат;
  • орехи – алергени, но когато това допринася за повишаване на лактацията, така че е препоръчително да се консумира по горсточке на ден, при условие че липсата на реакция у бебето.

Необходими продукти в храната на млади майки

Първо, пиене режим. Колкото повече, толкова по-добре. Достатъчен прием на течности с храната позволяват на организма продуцировать достатъчно количество мляко. Подходящи чайове за лактация, компот, желе, кисело мляко. Млякото е по-добре да не се консумират, особено опаковани като къща. Минерална вода без газове, или слабо газирана.

Необходими продукти в храната на млади майки

Сирена, извара се използва не по-малко от 2 пъти в седмицата.

Най-важното в диетата си – това е достатъчно количество зеленчуци, плодове и билки.

Какви ястия да се готви в този период

Предпочитание трябва да се даде варени или задушени храни, ястия на пара.

Различни зърнени храни, е възможно всички зърнени култури, с изключение на грахово зърно, че е защо трябва да е по желание.

Супи варете зеленчуци или месо пилешки, понякога на говеждо месо.

Рагу от зеленчуци (можете да добавите крехко месо), тестени изделия, плодове, жълт и зелен цвят, сладководни риби и салати от зелени, това е нещо, което е необходимо.

Кърменето

За да не е избран за хранене, важното е да следи за реакция дете, така ново ястие трябва да се инжектира по един и не по-често, отколкото през 2 дни. При нормална реакция, след 2 месеца, всички ограничения в яденето да се прибира. Но при това не забравяйте, че за да отслабнете в този период – не е най-добрият вариант. На детето е необходимо пълноценно хранене, а тялото кърмещи жени изразходва значително количество енергия, трябва да се вземат предвид още и безсънни нощи, които ще бъдат гарантирани. Така че фигурата трябва да се ангажира, след като детето се премества се на самостоятелно приготвяне на храна, не по-рано от 8-9 месеца след раждането.